当你吃垃圾食品的时候，你就会感觉到怎么都吃不饱，但其实是你的身体还没来得及想你的大脑发出“我已经吃饱”的信号。而当你刚有了一点点的饱胀感，你又开始下一餐正餐。这样就会很容易导致你摄入过多的热量。你可以自己动手烹饪食物，做一些简单的营养减肥餐。然后在去了解一些有利于瘦身的减肥小妙招，就能轻松的甩掉赘肉，让身体麻木掉的新陈代谢重新活跃起来。

　　1.给自己一个理由

　　给自己的厨房配备好一整套上好的厨具，如电磁炉、搅拌器、高级锅具等。高科技的烹饪设备能够节约大量的时间，5分钟就能做出原本需要30分钟的菜，也许能让忙碌以及懒惰的你更愿意去做饭。而这样重金投资的厨房，能给你一个很好的烹饪理由。

　　2.所有食物都要健康

　　在冰箱里要准备一些新鲜的蔬果，嘴馋或者饿了的时候就拌个沙拉、吃一个水果。你也可给自己准备一些速冻食品，但是记得是没有添加盐和油的食物。

　　3.“酸化”饮食

　　在吃的食物里放一些酸性的柠檬汁或者食醋等，可以减少糖的含量，这样就可以有效的抑制胰岛素的增加，破坏脂肪的积聚。

　　4.饭前30分钟吃苹果

　　在饭前30分钟吃一个苹果，能成功帮你减少摄入30%的热量，而且空腹吃苹果能帮助你排清体内的毒素，改善便秘的情况，对身体有益无害。

　　5.常吃芹菜

　　芹菜除了能减肥之外，还能降低胆固醇，对动脉硬化及高血压等疾病也很有帮助。芹菜叶柄也含有丰富的纤维素，能有效的治疗便秘。烹饪方式也非常简单，煮熟之后适当加点调味料即可食用。

　　6.睡前运动

　　睡觉之前顺便做一下运动，就算你实在很懒得运动，请记得一定要坚持。