其实很多美丽的身材并不是靠减肥药塑造而出的，倒三角的减肥方法才是真正的塑造者，也就是说很多人的身材是吃出来的。那么什么事倒三角减肥方法呢？现在我们来具体介绍下，给大家普及一下有关的减肥知识，方便大家选择适合自己的方法。控制饮食加适量运动是减肥的不变公式，想要瘦第一步就是要懂得吃！怎样吃才能瘦得又快又有效呢？下面这位网友TERESA靠着“倒三角”的饮食减肥方法成功瘦下20斤，我们赶紧来参考一下她的减肥经验，从中偷师减肥秘诀，一起向理想体重进发吧！减肥第一步：降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。“倒三角不挨饿”的减肥方法原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。早餐：早餐要注重营养一日之计在于晨，早餐要吃营养丰富一点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。寿司也是我早餐的最爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。午餐：午餐要吃的丰盛减肥的人午餐要吃得均衡丰盛，鱼，肉，青菜，水果每样都要摄取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑选鱼，瘦肉，青菜二份。注意，早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。减肥的时候要准备很多切好的水果，下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素，透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。通过对倒三角不挨饿的减肥方法的熟知，朋友们能找到适合自己的减肥方法吗？好的身材是吃出来的，我们在减肥的同时当然不能放弃健康，因此大家不妨试试这个方法。