有哪些具体的减肥方法呢？如今很多朋友都不幸出现了不同程度的肥胖问题，这就值得大家重视了，其实减肥的方法有很多，只是每个人适应的方法不一致，要想找到适合自己最佳方法就必须多了解自己的状况，同时多与医生或者专家进行面对面的沟通或者交流！

　　减肥方法1，分割你的膳食

　　如果你习惯在晚上10点以后吃点零食或者夜宵，那么在正常晚餐时吃平时饭量的一半吧，把剩下的一半留给10点以后吧。吃得晚永远不会成为你发胖的原因，关键是你吃了多少，所以把一餐的能量分配给两餐，你完全可以在享受美食的同时不必担心体重问题。

　　减肥方法2，计算每天摄入的热量

　　体重增加是因为卡路里的摄入量过多，所以减肥就是要保证你摄入的热量不要超过你身体需要的。女性轻体力活动者一天不超过1600卡路里，因此吃那些你最喜爱的饭菜和食物吧，不要让你卡路里超标。

　　减肥方法3，微波水果甜点

　　大多数水果，像菠萝、芒果等，加热时味道更甜。尝试把你的混合水果沙拉微波一分钟并加入酸奶，你会吃得比较慢，而且感觉很饱哦。

　　上面就是对有哪些减肥方法可以让大家放心使用呢这一常识性问题的具体讲述了，大家心中还有什么疑问吗？大家一定要敢于与肥胖进行抗争，要相信自己，最后在这里衷心地祝愿所有肥胖人士能够找到适合自己的减肥方法！