运动时间要把握科学减肥最有效如何减肥

　　说道运动减肥大家可能都知道，但是至于运动多长时间，多大的运动量最减肥并不一定知道，其实运动要把握好时间，并不是运动时间长了就可以减肥的。虽然说运动能消耗身体热量，有助减肥瘦身，但是过量运动也会给身体带来伤害，所以运动一定要注意时间才是科学的。

　　结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。

　　由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。