现在生活节奏过快，好多人因为肥胖而苦恼，但是又没有多余的时间有来减肥，怎么办呢?总不能看着自己的身材慢慢的胖起来吧，大家不要着急，只要你下到决心减肥就一定有办法的，马上给大家介绍几种速效减肥套餐!

　　大餐1：开水烫白菜

　　瘦身大餐--开水烫白菜

　　蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“乖宝宝”，带她做宣传，再省力不过。潇雪推荐：蔡依林丰胸A到D杯全蜕变

　　坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪;住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的“老三样”--开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

　　大餐2：不许吃油盐糖

　　想瘦不能沾油盐糖

　　蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。

　　女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过!走到哪里，她都和美食无缘。

　　大餐3：特制火锅

　　特制瘦身火锅

　　有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅“特意”为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。调料当然不能有，里面油和糖都太多，不合格!涮过了直接吃就对了。

　　被迫减肥--习惯“苛刻”菜谱

　　这样的“营养减肥食谱”，蔡依林吃了有2年多。

　　出道后饱受批评“不上镜的肉团脸”，如今已瘦到两腮挂下来，手臂细得仿佛拗一下就能听到“咯嘣”脆响。

　　“这个社会对女生太苛求，不停督促她们瘦瘦瘦，小号衣服、减肥产品、食物上的卡路里标示……有时候，我真希望自己是个男人。”踩着高跟鞋，蔡依林看裙子下露出的两截“芦柴棍”，眉目间写着无奈。

　　急速减肥靠饼干和蔬菜

　　6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。

　　不得已之下，她求助“营养食谱”。“已经比以前吃多很多了!”蔡依林细数，“至少，我现在可以吃肉!”

　　从“被迫”到“习惯”，最后慢慢“享受”，蔡依林选择另一种态度面对“苛刻”的食谱。“我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。”

　　不要再为减肥发愁了，关键是要有恒心，以上办法减肥快速有效，但是在减肥的时候要注意自己的身体，减肥需要因人而异!