运动可能特别有助于缩小腰部周围的脂肪细胞，研究表明，这比单独控制饮食来节食减肥更有效。这很重要，因为腹部脂肪特别容易引起心脏病和糖尿病。

　　在那些单纯靠控制热量摄取或节食加锻炼的肥胖妇女中，那些坚持运动的人腹部周围脂肪细胞的体积明显减小。而那些单纯节食的人却没有改变。

　　与此相反，这两类人臀部细胞数量都差不多。

　　检查结果显示，锻炼可以”优先增加”人体腹部脂肪细胞的分解，很有可能，例如，由于荷尔蒙的原因，腹部和臀部的脂肪细胞在节食和运动后出现不同的代谢反应，他在路透社健康版上这样说。

　　这项研究包括将45名肥胖的中年妇女随机分为3类:仅减少热量摄取;减热量摄入并每周散步3天;第三，节食并每周高强度运动3天。

　　20周后，这3组人都在体重和体内脂肪含量的百分比上都有了改善。但是，研究人员从皮下提取脂肪样本进行测试后发现，鱼冻过和没运动过的人有明显的区别。进行了运动的小组中，受试者腹部脂肪细胞的体积大约减少了18%，而没有进行运动的人没有变化。

　　减少腹部脂肪不仅仅只是为了穿上更小号的衣服。研究表明，与”梨型”的人相比，”苹果型”的人患糖尿病和心脏病的可能性更高，梨型”的人脂肪大多积于腰部以下。

　　因此，那些瘦身计划中包含了运动的人可以降低患这些疾病的风险，更何况，他说，人们即使没有因为常规的锻炼减去大量的体重，腹部脂肪细胞的变化有可能使他们保持健康。