扣除病理性原因的肥胖，从爱美的角度出发，人人追求瘦而美丽无可厚非，但是用牺牲健康换来的美丽，未免代价太大。那么减肥的时候都需要养成一些什么好习惯呢？

　　第一，我们的减肥意识要正确。

　　减肥的目的首先是为了健康，其次才是为了美丽。请大家务必树立这个概念，你才能科学而健康的减肥。美丽的标准是什么?是别人的评价还是老公/男朋友的认可，还是自己感觉健康而美丽?要正确认识。本人不美丽，但是通过减肥换来的是气质形象的变化，更是获得了周围同事以及老公的赞美，这些都是相辅相成的，不能分离。在这种正确减肥意识下，再使用科学的方法就会成功。

　　第二，减肥方法要科学，饮食要合理，营养要保障

　　科学的减肥方法是健康和美丽的保障。目前所谓的21天减肥法、黄瓜西红柿减肥法、绝食减肥法、针灸减肥法等均不科学，而且因为极度的饥饿感会引发放弃减肥后的暴饮暴食。所以，以本人的经验要想减肥，首先要解决两个问题，一是胃口问题，二是嘴瘾（味瘾）问题。

　　第三，科学的运动是减肥的辅助工具。

　　本人的方法是，每月至少运动5-10次，每次不能过量，比如在跑步机上走路2000米，甚至和家人一起散步都是运动的方式。适当的健身操、瑜珈都不失为好的运动方式。