应用饮食的方法来消除身上的赘肉最好的方法就是制定一个号的减肥食谱计划，按照这个计划为自己减肥成功奠定基础。线面就来给大家推荐一个3天就可瘦10斤得减肥食谱计划。

　　减肥食谱内容如下：（1磅约为0.9斤，1安士约为28克）

　　第一天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;

　　1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕。

　　第二天

　　1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。

　　第三天

　　5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

　　利用这个减肥食谱在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。