对于我们许多人来说搞清楚如何减肥是一个高难度的挑战，特别是因为每个人都有属于自己的不同的最快减肥的路径。当然，其中也有一些共同的方法是符合大众的，比如饮食和锻炼，它们不仅有助于减肥，同时也有助于保持身体健康。以下的一些简单的指导方针使你能够减去一些重量。

　　难度：简单

　　你需要：健康食品，食物和运动杂志，健康食谱。

　　1.设置一些小的，切合实际的目标。如果你有很多的重量需要减掉，可以先尝试为5磅，然后放松一下，然后实现下一个5个。

　　2.确定了减肥计划之后，开始实行定期锻炼并坚持下去。

　　3.忙里偷闲的额外采取一些减肥行动。比如在停车的时候将车停在距离公司最远的车位然后多些步行，上楼的时候尽量步行走楼梯而不是乘电梯。

　　4.健康的饮食计划是减肥的重要组成部分。可以多吃坚果，植物的种子和橄榄油和高纤维食物等，如蔬菜沙拉和全谷物面食的健康脂肪类食物。

　　5.选择你喜欢的食物。通过查看一些健康烹调书籍，了解如何制作健康，低热量的食物。吃得好并不一定意味着吃的沉闷。

　　6.吃饭的时候最好是少吃多餐。这样，你的身体开始增加内部的新陈代谢，使热量更快地被消耗掉。此外要尽量避免止暴饮暴食。

　　7.提前计划。保持冰箱里存储多余的健康食品，这样你就不太可能吃一些高热量，高脂肪的垃圾食品。

　　8.制定零食计划。当你饿了的时候，合理的吃一些零食。

　　9.保持食物日记。这将有助于你确定在什么方面可以改善你的饮食。