如何瘦身减肥是很多人天天都在考虑的问题，有的人为了减肥可谓是绞尽脑汁，但效果也不是那么的显著。是为什么呢？其实也可以很简单的，以下就大家介绍一减肥新主张：利用清晨15分钟做运动就可以很快瘦下来。

　　清晨15分钟完美减肥方法：

　　侧卧抱腿

　　仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体不动，持续15秒后换右腿。左右各练15~20次。

　　仰卧蹬伸

　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿上举，左右腿交替似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15~20次。

　　仰卧抬臂

　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽。两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀放下，还原。重复练习20次以上。

　　仰卧转腰

　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停，还原。再向右侧转体或侧卧。左右各练15~20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。