秋季天气清爽，正是出去游玩的好季节，所以对于减肥应该选择户外的有氧运动。由于秋季应该适量的进补，也就是吃些好的，所以秋季运动减肥方法就更显得重要，下面就来看看为什么秋季适合减肥，为什么选择有氧运动惊醒减肥计划吧。

　　为什么选择秋季运动减肥方法?由于身体要分出一部分的热量来抵御寒冷，所以对于肥胖的人，秋冬是最适合减肥的。科研发现，即使在冷空气中单单进行呼吸运动，也可以消耗掉较多的热量。比如，在20摄氏度呼吸1小时可消耗8卡热量;在零下4摄氏度环境中则能消耗16大卡热量。大风降温，增加空气清洁和清新度，是进行减肥锻炼的“天赐良机”。

　　秋季预示着丰收，所以这个季节也是水果最多的季节。美国罗丁博士组成的科研小组，在进行有关节食方法的实验后指出：将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来，即于餐前30-40分钟吃一些鲜果或饮用1-2杯果汁，即可顺利双痛苦地减轻体重。这是因为水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于“单糖”可在体内迅捷吸收利用，以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势;鲜果中的粗纤维素可给胃以“填塞”胀满之感，故而可缓和身体“饥不择食”及“狼吞虎咽”般的快速进餐，使正餐的食用量减少。科研认为，餐前吃些水果或饮用果汁，可显著地减少对脂肪性食物的需求;可间接地阻遏住过多脂肪在体内的囤积，此即为水果减肥的奥妙所在。

　　秋季运动减肥方法应选用有氧运动

　　专家认为，许多有损于生理健康的疾病往往是由于心理因素而造成的，如过分焦虑、紧张、忧郁、悲伤、愤懑等都会给生理机能造成不同程度的伤害。人体的神经、循环、呼吸、消化、内分泌、生殖、泌尿、运动等8大系统相互互动关联，无论哪一方面出现问题，都会影响其他系统的正常运转。而如果心理健康出现问题，则会直接给8大系统带来严重损害。因此，应当注重保持心理健康。

　　科学的有氧运动，如徒步健身、跑步、登山、游泳等健身运动，不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。能缓解紧张与疲劳，起到镇定剂的作用。人们在运动中融于社会和自然，可以增强亲和力，交往能力，能够培养团队精神和互助互爱的品质，从而豁达心胸，改善和调节心理健康。

　　由此可见，秋季做有氧运动可以天时地利人和，秋季运动减肥方法选择有氧运动再配合一定的饮食方法，相信“瘦”是肯定的，见效的时间也比夏天要快。