如果您在减肥，那么有一个问题您是经常会遇到的，那就是减肥时饿了吃什么?大家都知道一定的节食或是少进食可以帮助减肥，但是在减肥中饿了就是件很痛苦的事情了，既不能吃又饿的难受，那么这个时候吃什么才不会影响减肥效果呢?

　　①新鲜水果和蔬菜

　　减肥时饿了吃什么?莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁。

　　②谷物

　　减肥时饿了吃什么?面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。

　　③牛奶和奶制品

　　减肥时饿了吃什么?低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　减肥时饿了吃什么?来看看餐间饮食原则：

　　①两餐之间避免吃糖;

　　②尽量少吃额外添加糖分的食物;

　　③每次吃完零食都要记得刷牙;

　　④尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

　　减肥时饿了吃什么?糖类和高脂类是不建议食用的，那样会破坏减肥效果，所以低卡的水果和蔬菜仍然是首选，大厨艺小编个人认为黄瓜是最佳首选。