“大姨妈”是女性对月经的另外一种称呼，虽然很多女性都比较在意这个大姨妈的心情，但是她偶尔还是会闹脾气，惹得女性朋友总会有胸闷、头痛、烦躁等症状出现，叫人怎能不烦恼?下面推荐几款健康饮食，帮你轻松消除经期综合症。

　　经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。

　　有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象

　　1、情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;

　　2、在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;

　　3、在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。

　　这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。

　　月经，是成熟女性的“钟摆”，一般没有什么不适。但也有少数女性除可出现心烦、失眠、水肿、腹痛、腰痛等一般反应外，还可能发生下列“怪病”。

　　多吃这些食物轻松消除经期综合症

　　1、吃香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　3、鱼类

　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　4、牛肉

　　牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。