运动减肥始终是最有效的瘦身方法，那么在运动的过程中什么运动减肥效果最好呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要推荐给大家三种常见的运动，简单容易坚持，只要你每天都能保证足够的运动时间，一个月就能看到体重的明显变化。

　　一、散步

　　如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步减肥的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没啥大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，瘦身成效也会越好，但千万不要过分勉强自己。

　　核心提示：运动瘦身方式是见效的瘦身方式之一，但是许多美眉很难坚持下去，从而导致反弹。下面，大厨艺小编力荐3招不反弹的运动瘦身方式，轻简单松就能坚持下去，不反弹，赶快看看吧。

　　二、倒着走路

　　利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方式走上15分钟左右。这一方式不仅有瘦身的作用，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。

　　温馨提示：

　　倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。