对现在的女性来说，居家减肥已经不是一件稀奇的事情，其实我们在家也可以进行一些运动或其他一些方法来帮助我们减肥，比如进行臀部训练、体侧腰部运动、腹部运动等，可以轻松地减掉身上的赘肉哦。下面就赶紧跟着大厨艺小编来看看吧。

　　一、居家地板运动

　　1、练就紧实大腿

　　做法：侧卧在地板上，上腿曲膝并且要踩在地板上，保持身体前后保持平衡的状态，下腿伸直放松的时候放在地板上，用力的时候向上抬并配合吐气。

　　2、预防腰痛以及进行臀部训练

　　做法：仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，将两脚分开与腰一样的宽度，双手放在身体的两侧，开始吸气；一边吐气，一边让臀部用力，以抬高腰部；一定要记住在臀部落下的时候，不能接触地板。

　　3、体侧腰部运动

　　做法：身体侧坐，单手扶在脑后，另一手放在体侧，吸气；一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直，以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变得更细，轻松拥有小蛮腰。

　　4、腹部运动

　　做法：平躺在地上或者床上，双腿并拢抬高，与地面大概成45度角，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部以及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，使得头部与膝盖尽量触碰在一起，以能够有效地消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。