一、沐浴减肥法和注意事项

　　1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可。

　　2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。

　　3、在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。

　　4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

　　5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。

　　注意事项

　　要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。如浴后马上进食，会导致肥胖加重。

　　自古以来，人们就用海泥及高盐分的海水来美容，那是因为海水中含有钾、钠、氯等丰富的矿物质成分。

　　在许多国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢、深层清洁肌肤、消炎、杀菌、祛除多余脂肪和角质层、收敛粗大的毛孔……长期使用，让肌肤柔滑细腻。

　　在美容产业中，使用盐美容已经有很长的历史了。美容用的盐大多采用未经过处理的粗盐，因为这种盐颗粒大，抹的时候不至于快速溶化，而且对皮肤有一定的按摩作用。还因为它们没有经过精加工，天然矿物成分要多一些，对皮肤更有好处。

　　二、如何沐浴减肥呢

　　提到减肥，大家肯定会想到时间和汗水。现在，我们提供一个很奇妙的方法，洗澡，简简单单地洗澡也可以一年就减十多斤呢。

　　每天洗个澡，一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次，假日有时间也能1天做2次，每回约需50-60分钟，水温约42-43℃。持之以恒每天实行，一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。

　　沐浴减肥常见的方法介绍：

　　step1：可以冲泼热水，使身体习惯水温

　　洗澡前先用热水泼洒身体，由四肢缓缓地往心脏方向泼，让身体你习惯水温，也可将身体的污垢简单冲洗掉。

　　step2：水位及腰，进行1分钟半身浴

　　先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟，容乃公身体慢慢熟悉温度。

　　step3：入浴浸泡置肩部高度，约3-5分钟

　　三、45分钟超有效沐浴瘦身法

　　45分钟超效沐浴瘦身法

　　沫浴减肥，要求在心情放轻松、身体不易发胖的状态下，确确实实按照规定步骤进行45分钟沐浴。借由不断循环冲洗的方式，消耗掉体内过多的能量，通过活跃新陈代谢功能，达到减肥瘦身的效果。

　　工具/原料

　　洗澡设备

　　步骤/方法

　　第一步：冲洗

　　将水的温度调整为39度。先用温水从上到下冲洗，然后用休浴露或香皂将身体初步洗干净。

　　第二步：泡澡

　　第一次泡澡，过程大约用时5分钟。水大*到胸部以下，这时不需做任何动作.只要放轻松就可以。让身体浸泡到稍微出汗的程度.然后进行下一步。

　　第三步：洗头发

　　从浴缸起来后，休息一两分钟，将身上的汗水简单冲洗掉，再开始洗头发。洗完头发后，用冷水冲脚，然后再回到浴缸里。全部过程大约用时5分钟。

　　第四步：第二次泡澡

　　再回到浴缸里进行第二次泡澡，过程用时大约12分钟。在泡澡的时候，尽量让自己的身体大量徘汗。

　　第五步：休息

　　这时你要尽量放松，让身体处于休息、静止的状态.然后在脚的部位和脸的部位用冷水冲洗。这个过程大概持续3分钟。

　　第六步：第三次回到浴缸

　　此时浴缸里的水可能已经有些冷却，应该再加点热水，将水的温度调整到39度。这时的你无需做任何动作，只需将身体尽量放轻松。这个过程大概持续5分钟。

　　第七步：彻底将身体清洗干净

　　A、从腿部开始洗.由脚趾缝开始用沐浴刷以旋转的方式由下往上搓洗.讣它有按摩的效果，促进血液循环。

　　B、在小腹部位则是按顺时针方向画圆圈式的搓揉，腰部则是从腰的两侧向中央(腹部)方向旋转着摩擦，这是重点。

　　C、臀部由下往上旋转式搓洗，后腰部一样往腹部中央搓洗。

　　D、手部同胸部的要领是一样的，由指尖部位往上做小圆圈的旋转搓洗。

　　E、领部与胸部的洗法，是用沐浴棉由外向内以画小圆圈的分式搓洗。

　　F、背部则是用长毛巾或休浴巾由下向上来回搓洗：请注意，要彻底洗，但不要太过用力

　　第八步：冷水冲洗

　　现在，你体内大部分老化的角质和一些身体不需要的垃圾已经彻底被去除了。这时你应该用冷水冲洗身体，从脚开始，慢慢向上到臀部为止。这样做能够让你的毛孔有收缩的效果。整个过程用时大约5分钟。

　　第九步：休息

　　从浴室出来后，套上浴衣，休息10—20分钟，此时切记，脚的位置不可高于心脏。即使你要躺着休息，脚也不要超过心脏。如果口渴可以喝杯温水。

　　注意事项

　　一般来说，在正常洗完澡后的二四个小时内，身体会消耗掉很多能量，从而产生新陈代谢作用。但是，本沐浴方法将使新陈代谢的时间再延长五六个小时.从而让你达到瘦身的最佳效果。

　　四、教您学会洗澡减肥法

　　轻松泡澡洗掉赘肉

　　洗澡能洗掉赘肉?听起来是不是有点不可思议?哈哈，我们在洗澡的时候，总会散发出大量的汗，流动的水更能促进血液循环，以达到排毒养颜的作用!如果在洗澡水里放点牛奶啊，或者花瓣那更美妙不过了。不过本小编建议各位MM们用式药浴，清热排毒的减肥功效更加棒哦!而且各位MM在泡澡的时候不要闲着，在水里该扑腾扑腾，该活动活动，就一个简单的划水的动作，因为水的阻力而消耗的热量是不可忽视的哦。

　　生姜水泡澡瘦身减肥

　　方法非常简单，就是把生姜剁成末，加入泡澡的热水中，或者先煮熟在放入热水澡中皆可以。便宜又好用。内服外泡，俩月能瘦七八斤，还可以驱寒哦!

　　澡前喝醋瘦身减肥

　　在洗澡之前半个小时，可以喝点水果醋。然后再泡澡，醋在体内随着血液循环大量游走四肢，可以带走很多脂肪哦。如果坚持下去，一个月可以瘦十斤呢!是不是很劲爆?去年暑假小编我就是这么做的，洗完澡后感觉那是非常饿呢!因此澡后就吃一个苹果，然后再吃饭的时候就不怎么饿了。减肥非常有效呢!

　　沐浴盐瘦身减肥

　　沐浴盐减肥的作方法非常简单，粗盐瘦身的原理是因为粗盐有怎么减肥发汗的作用，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。减肥的最佳方法是运动和注意饮食,多运动,少吃肉,多吃水果疏菜,这样即健康也可以养心。

　　注意事项

　　泡澡的MM们要注意时间哦，不要泡的太久了，时间久了当心皮肤变的皱巴巴的，另外冬天泡澡还要注意通风问题哦!