节日给大家带来欢乐，在此期间得到充分的休息并且可以吃到很多佳肴，因此也带来了许多的烦恼--即积聚了太多的脂肪，令许多爱美人士苦不堪言。那么，有没有一些既好吃又不容易堆积脂肪的食物呢？下面就来给大家介绍几种健康减肥的食物。

　　健康减肥的食物1：水果

　　水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

　　健康减肥的食物2：红薯

　　红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

　　健康减肥的食物3：豆类食品

　　豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

　　值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

　　健康减肥的食物4：奶类食物

　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

　　通过以上介绍，我们对健康减肥的食物有了一个基本的了解，在日常生活中我们可以通过这几种食物来达到减肥的效果，而不必花费昂贵的医疗费和浪费太多的精力，就可以轻松实现我们所期望的理想身材。