“还有越吃越瘦这种事？可我喝白开水都长胖，天理何在！”很多人这样悲伤地感慨。这种认为自己喝水都长胖而不敢吃东西的人，通常都以为导致肥胖的原因是自己的体质问题。其实不是，还是饮食习惯的问题。保证营养的合理搭配和摄入才是保持好身材的根本途径。

　　专家教你如何越吃越瘦：

　　食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用。每天摄取适当的鸡肉、牛肉，鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘。今年冬天我依然天天大吃大喝,但不同的是身材并没有像吹气球一样膨胀反而变瘦一些，但我没有特别节食少吃,还是一样和同学到处吃吃喝喝享受美食。

　　我早餐建议吃全麦面包,无糖豆浆,低糖燕麦,新鲜水果。我清晨起床空腹喝一杯温热的白开水，约300ml即可，小口喝。每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多。每天食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品。

　　我中餐喜欢自己蒸一条圆鳕鱼搭配二份蔬菜一起吃，饱足感百分百。外食族可以去自助餐挑选鱼肉或鸡肉再配二份蔬菜一样很健康喔。每周中餐有2次吃鱼，每周1次吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）。

　　晚上是减肥成败的关键期，所以吃对食物很重要,吃便当的人当然是必败无疑。你一天多努力的运动，但晚上吃个便当，或是吃家里煮的丰盛晚餐，可以毁掉你一切的努力。晚餐吃太多的话，身体来不及消耗，睡觉的时候就会将多余热量转化脂肪。

　　没有用味精煮出来的汤非常鲜甜好喝。寒冷冬天来上一大碗蔬菜排骨汤饱足又低卡路里

　　如果你吃腻了蔬菜排骨汤怎么办？别担心，香菇鸡汤、凤梨鸡汤、寿喜烧都是不错的选择喔。

　　外出聚餐也不用特别忌口，只要遵循吃肉就不吃淀粉的原则，吃美食不用特别忌口。

　　上了一天的班很累，不少MM都喜欢在家里泡澡。泡澡除了可以暖身外，还可以提高新陈代谢率。如果再趁机做点小运动雕塑身材，想有窈窕身材就变得很简单了。

　　遵行此减肥法，每周末仍然可以到处和朋友吃吃喝喝。

　　这个冬天我就是这么大吃大喝过来的，特别是寒假，天天同学聚会，大鱼大肉也没少吃。但是我自己在家的时候就严格按照上面的食谱来安排每日的饮食。这样，我越吃越瘦，不仅享受了美食，还达到了减肥的效果。