有很多的女性朋友，觉得自己的身材太过于肥胖，因此不敢穿紧身衣裤出门。但是，看桌街上穿着性感衣服的人们，在尽情的展示着修长的身材时，又非常的羡慕。其实只要掌握了饮食瘦身法则以后，你也可以瘦起来的，接下来大家就一起来了解一下有关这方面的常识。

　　1.有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

　　2.炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

　　3.注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

　　4.煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

　　5.可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

　　虽然减肥塑形已经成了爱美人士都非常关心的话题，但是该注意的地方我们还需要了解的。进行瘦身减肥的时候，还是要讲究科学才行的。以上就是专家对大家需要掌握的饮食瘦身法则的介绍。