没有哪个爱美的人不希望自己的身材永远保持在完美状态，但随着年龄或者其他的种种原因，很多人的身材开始变得不那么完美了。要怎么才能很好的解决这个问题呢？速瘦减肥餐就可以帮助大家迅速的再次拥有傲人的身材，大家知道什么是三日速瘦减肥餐吗？

　　三日减肥食谱注意事项：

　　1、糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%-55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

　　2、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物--喝水减肥给您全新的减肥体验。

　　3、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。

　　4、在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　5、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用。

　　三天减肥食谱具体方法：

　　圣诞减肥食谱第一天：

　　早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　以上就是专家为大家推荐的速瘦减肥餐，相信大家在看过以上的内容以后，就知道该方法是一种非常不错的减肥瘦身方法了。希望以上的内容对爱美的人们有所帮助。