你想知道什么样的饮食减肥方法是无效的饮食减肥法吗？相信说起饮食减肥来很多朋友都会滔滔不绝能说上一整天，没错，这的确是一种非常常见的减肥方法，但是，其实很多是无效的，如果不加以避免的话，是不能起到任何减肥作用的，接下来就一起来看下吧。

　　无效的饮食减肥法--减肥不能喝牛奶

　　真相：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。

　　无效的饮食减肥法--不吃米饭就能减肥

　　真相：米饭的主要成分是糖类，是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食物。

　　上面为大家介绍的就是无效的饮食减肥法，瘦身减肥，饮食是非常重要，正确的饮食方法会让你瘦身成功，可见饮食是减肥中极为重要的一环，饮食控制绝对不可以忽略！祝你成功！