你想知道肥胖人必吃的两种减肥美食是哪两种吗？近年来，随着减肥美食的流行开来，想要减肥的朋友再也不用为了减肥而苦恼不已了，那么今天的你还在为了减肥每天抱怨运动太累吗?还在每天忍受饥饿之苦吗?其实你大可不必这样。接下来大厨艺小编为大家介绍几种美食，让你能边吃边瘦。

　　肥胖人必吃的减肥美食--牛奶

　　长期以来，营养学家大肆宣扬高钙奶有加固骨头的和牙齿的效果。

　　但最近一些专家却开始怀疑政府建议的牛奶摄入量的必要性。1997年哈佛大学的一项研究发现，大龄妇女的骨折率并未因高钙牛奶摄入量的提高而降低。

　　美国农业部在建议人们每日喝三杯低脂或脱脂牛奶的同时，也建议人们多吃绿色蔬菜，补充钙质。

　　肥胖人必吃的减肥美食--坚果

　　上世纪八九十年代，“多吃碳水化合物，少吃富含脂肪的食品”趋势大盛，因此节食者纷纷停止食用高脂肪的坚果。

　　但坚果中含有的脂肪大多是“好”的、不饱和脂肪，这种脂肪与坚果中含有的纤维和抗氧化剂结合能减少心脏类疾病发生。1998年，哈佛大学对每周摄入5盎司坚果的妇女进行调查，调查结果巩固了这种联系。

　　综上所述，减少饱和脂肪的摄入;每周服食数盎司坚果对身体有好处，希望上面为大家介绍的减肥美食对您有所帮助，祝你减肥成功。