一提到减肥，大家首先想到的必然是节食和运动。很多人不了解如何正确减肥，所有总是发生手下来没几天又胖了。这其中有很多影响因素，掌握正确的减肥方法是很有必要的。

　　由于减肥方法的多种多样，让很多人在减肥的过程中走进了减肥误区。如何正确减肥首先从饮食上下手，有些人认为早上不吃饭，晚上吃点水果什么的，过不了多久就会瘦下来，其实这种方法是不正确的。一日三餐，早餐是最重要的，早餐是一定要吃的，但是要有讲究的吃。如何正确减肥就从正确吃早餐开始。

　　早餐吃得不科学，不仅达不到减肥的效果，还会让你越吃越胖，一下就有5种翡翠不可取的早餐。

　　早餐1：烧饼油条

　　油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，这样才是正确的减肥方法。

　　早餐2：西式早餐

　　汉堡包、油炸鸡翅、薯条等西式早餐虽然美味可口，但汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求不仅达不到减肥的效果，还会影响身体的健康。。

　　早餐3：零食早餐

　　上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，不仅不能减肥，还可能会起到相反的作用。严重的还可能导致病菌的入侵。

　　早餐4：水果、蔬果汁

　　经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。还有纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，这与正确减肥的理论是背道而驰。

　　由此可见如何正确减肥是很有讲究的，并不是只要吃的少就能达到正确减肥目的的，希望广大爱美人士提高重视，避免减肥误区，做到正确的减肥，不仅要魔鬼的身材，更重要的是拥有健康的身体。