什么饮食减肥方法效果好?一日三餐是必须吃的，晚餐可以用苹果或牛奶代餐，如果不能在三餐上动手脚，那么如何饮食才能减肥呢?下面的三种方法您可以任选一种。

　　什么饮食减肥方法效果好

　　一苹果减肥方法

　　什么饮食减肥方法效果好?除了正餐以外，饿了就吃苹果，每天的苹果数量控制在3个以内，苹果大小要选择适中的。

　　瘦身原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　二豆浆减肥方法

　　什么饮食减肥方法效果好??每天喝三被豆浆或牛奶，促进新陈代谢。

　　瘦身原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。

　　三黄瓜鸡蛋减肥方法

　　什么饮食减肥方法效果好?每顿晚餐只吃黄瓜和鸡蛋，坚持7天，包你瘦。

　　瘦身原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　什么饮食减肥方法效果好?蔬菜的纤维不仅刮油，还能促进肠道的蠕动，消脂速度相对比较快，饮食和运动是分不开的，如果光靠饮食来消脂的话，速度不会太快。