减肥这一词估计是夏季人们最常提到的词语。说起减肥，估计大家会想到运动，节食。想要减肥瘦身，其实用减肥食谱也可以减肥瘦身的。那有效地减肥是食谱有哪些呢?今天我们是为您推荐一个有效地减肥食谱。

　　有效地减肥食谱有哪些

　　早餐：一袋牛奶、一个鸡蛋，或者豆浆和鸡蛋。

　　PS：上午10点前吃水果。如：西红柿或者梨和橘子等等，但是不可以吃含糖量比较高的水果。更不要吃零食哦。

　　午餐：最大的禁忌就是食用肥肉，猪肉，面食。这点要切记哦!

　　中午可以来些瘦牛肉或者鸡肉都可以，但是也不要吃鸡皮哦!牛肉吃三块也就可以了，鸡肉也是一样，不可以吃太多。多吃些青菜，油菜或者小白菜减肥比较快，在减肥期间最好吃清淡的食物，甜食可是禁忌哦。

　　晚餐：一根黄瓜。最好是出去散步一小时，运动有助于减肥瘦身更快速。

　　利用这个减肥食谱曾经有人瘦了20斤哦!油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。

　　有效地减肥食谱有哪些?以上就是一个有效地减肥食谱哦!想要减肥瘦身，您也可以试试最近备受青睐的左旋肉碱，用这个减肥药来减肥也是不错的选择哦!祝您早日瘦身成功哦!