承诺的太多，在美食面前就缴械投降，乖乖成了脂肪的奴隶。现在我们要来个奴隶大翻身了，今天我们为大家介绍2种酸奶的减肥食谱，想想就很美味呢。通过这酸奶的减肥食谱我们再也不做脂肪的奴隶。

　　酸奶的减肥食谱

　　酸奶的减肥食谱：麦片酸奶果冻。这个减肥食谱仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐减肥食谱哦，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤哦!效果相当的不错哦!

　　所需原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。

　　具体做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。这个酸奶减肥食谱相当的简单吧。一点也不浪费您的时间。

　　每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克饱和）、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。

　　酸奶的减肥食谱之：酸奶料理。这种减肥食谱可谓是自然的减肥药哦!奶制品富含钙，钙可以作为一种自然的减肥药。研究人员发现，食用奶制品的减肥者在6个月中所减掉的重量是没有摄入高钙食品的人的2倍。所以大家赶紧试试这种减肥食谱吧。

　　所需原料：石榴1个、草莓50克。低脂酸奶150毫升。

　　具体做法：

　　1.石榴剥出籽儿，草莓去蒂洗净，一同放进榨汁机榨成汁，倒进杯中。

　　2.倒入酸奶，拌匀即成。

　　每份约含：卡路里250卡、蛋白质6克、碳水化合物52克、全脂2克（其中1克饱和）、纤维5克、胆固醇8毫克、钠110毫克

　　其实，奶制品除了减肥外，还有能减缓骨质老化和抑制骨质疏松症的作用，它们能降低中风和糖尿病的几率。怎么样这酸奶的减肥食谱您还满意吗?您自己在家的时候就可以尝试一下哦!很简单，也不费时，希望我们为你介绍的减肥食谱对您有所帮助。