生活中有很多的人因为身材不好，而自卑，大家平时生活中都希望让自己瘦一些，拥有瓜子脸，这样看起来更美，大家生活中需要注意一些瘦脸的方法，可以进行按摩瘦脸也可以进行饮食瘦脸，要想瘦脸，应该吃哪些食物？

　　纳豆

　　纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变小。

　　推荐食谱：纳豆鸡蛋饼

　　材料：纳豆半碗、鸡蛋3个、小葱、盐、油

　　做法：

　　1.鸡蛋打散，小葱切葱花。

　　2.把切好的葱花和纳豆放入蛋液中，再放入适量的盐搅拌均匀。

　　3.锅中放少许植物油，油五成热时倒入蛋液，转动锅子使蛋液成饼状。

　　4.蛋饼表面凝固后翻面，再煎一会即可。

　　冬瓜

　　冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂。且冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。另外，冬瓜利尿消肿，能有效缓解水肿脸。

　　推荐食谱：柠檬瓜条

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许

　　做法：

　　1.把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

　　2.焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。

　　3.加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　菠菜

　　菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

　　推荐食谱：菠菜配大虾

　　材料：菠菜、虾、南瓜汁

　　做法：

　　1.将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。

　　2.将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。

　　3.最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

　　温馨提示，希望专家的推荐给大家带来帮助，平时要注意自己的饮食搭配方法，而且，不要吃一些坚果类食物，这样容易造成面部受到影响，而且，会造成脸型越来越宽，因此，平时生活中也要注意一些细节，新网箱数量的人群有所了解。