纤细柔美的手臂是美女的标志之一，粗壮的手臂不仅有失美感，还会影响人的信心。怎样才能有效摆脱粗壮的手臂呢?今天，大厨艺小编就教大家3个减肥小妙招，轻松减掉手臂赘肉，塑造手臂优美线条。到底是哪3个减肥妙招呢?

　　手臂肥胖的原因

　　1、首当其冲当然还是缺乏锻炼的问题，生活中我们用到上手臂的机会本来就不多，再加上经常运动不足，上手臂就很容易堆积赘肉，脂肪积累到皮肤承受不住就显出了拜拜袖的造型。

　　2、血液循环不畅，身体淋巴结循环系统动力不足，上手臂的水分就容易滞留推挤形成肿胀。

　　3、坐姿不正，经常弯腰驼背，打不起精神，背部不直就会使手臂部分的肌肉一直处于松弛状态，没有运动就没有消耗，时间长了自然也就肥了。

　　瘦臂小妙招

　　1、按摩瘦手臂。按摩瘦手臂，对减肥是很有效果的，穴位按摩要有技巧，指法和力度都是有要求的。按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂都有很好的效果。按摩瘦手臂时，一定要端正坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩，一定不要来回按摩，沿一个固定方向就可以了。一般按摩至肌肤发红就说明有效果了，这时就可以停止了，停止之后也要注意手臂的舒展放松。

　　2、日常生活中像坐车的时候，购物的时候都是可以很好瘦手臂的。注意这些日常小动作，手臂苗条也很简单。女生都喜欢拎包包，挽包的同时将手臂向上弯曲，让上手臂用力。

　　3、将遮住拜拜肉的衣袖向后转动，就像很随意一样，长时间坚持可以有效紧致手臂。

　　吃什么瘦手臂

　　一般都建议多吃富含维c的水果，像苹果、葡萄柚、番茄、胡萝卜这些对瘦手臂都很有效果。

　　减肥频道温馨提示：希望上述关于“3个减肥小妙招摆脱粗壮手臂”的介绍能给你带来帮助，手臂赘肉比较顽固，爱美的朋友一定要长期坚持锻炼，才能彻底摆脱麒麟臂。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。