精致小巧的小巴是众多女孩梦寐以求的期盼，如果出现双下巴怎么办？如何减掉烦人的双下巴？试试下面介绍的按摩、运动、饮食三合一方法吧。

　　一、推拿法

　　1、推拿按摩减双下巴

　　在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。

　　2、摩擦法减双下巴

　　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

　　3、按压法减双下巴

　　以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

　　二、运动法

　　舌操--使下巴与颈部的线条更完美。

　　1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

　　2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

　　3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

　　磨牙操--可以消除颈部的松弛与双下巴

　　1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

　　2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　　美丽发声下巴锻炼法

　　1、将嘴张大。

　　2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

　　3、依上港声音形成不向的嘴形。

　　4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。

　　疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。