腹部堆积的赘肉越来越多这可怎么办?其实，腹部赘肉增多有多种原因，一个是长期便秘，另一个就是年纪增长腹部也会发胖。如何瘦腰最快最有效果?今天大厨艺小编就给大家推荐超有效的三步瘦腰减肥操，快跟着一起动起来。

　　肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习

　　针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。

　　1.身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。

　　2.然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。

　　虽然有意识的活动手臂及腿部，但要保证身体中心轴固定，集中意识扭转腰部。