随着夏季的来临，一出门就能看到各种各样的美腿翘臀，心里好生羡慕，有木有?看着美美的裙子和超短裤，结果却不敢穿，有木有?和男朋友一起出去玩，遇到长腿美女心里不爽，有木有?大厨艺小编今天给大家带来了一套瘦腿翘臀操，是站着版的，很方便哦，随时都可以做!

　　第一招　我要大腿中间有缝

　　大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊!

　　（1）先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒

　　（2）再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒

　　如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也不错喔!