对于如何减去腹部赘肉这个问题来说，相信对不少人都是非常难得一件事情，对此专家介绍说，其实生活中有很多小窍门可以很好地让你减去腹部的肥肉，下面就针对这些小窍门详细的为大家介绍一下。

　　1：床上运动

　　可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。

　　2：床下运动

　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。

　　3：慢跑运动

　　床下活动之后，室外慢跑。跑步可以锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪。由于“将军肚”人体脂肪，所以慢跑是适当的，运行也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

　　4：引体向上

　　如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。

　　当然，如果你想恢复正常，仍需再接再厉，只有长期不懈，为了达到目的。

　　以上就是为您介绍的如何减去腹部的赘肉，希望能帮助到你，你一定要根据自己的情况选择最适合自己的减肥方法，避免适得其反，祝你减肥成功!