肥胖人数增加的主要原因一是过量进食高热量的食物，二是缺乏锻炼没有足够的运动。肚子上的赘肉也是逃不过这两个原因。排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内，也会令腹部上的赘肉增多！怎么减肚子呢?下面的瘦腰动作让你不再为怎么减肚子发愁，轻松做个平腹瘦美人!

　　怎么减肚子Step1　准备运动

　　1、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼--”地吸气，而是类似“哈--”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。

　　2、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。

　　然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复4个来回。

　　怎么减肚子Step2　收腹按摩

　　1、小肠按摩

　　首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。

　　然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位，平均分成6个刺激点，用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压，并且用4秒按下，4秒松开的方式来按摩。