每天下班后总得应付一个又一个的饭局，应酬中又少不了喝酒，久而久之，啤酒小肚子就会出现。别以为啤酒肚是男人的专利，酒喝多了女性也会有哦。不妨看看为你推荐的最有效的减肚子方法应对啤酒肚，帮你瘦腰收腹哦。

　　酒精究竟为什么会致胖?

　　大家都知道酒喝多了容易长胖，但是最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一因素，酒精不仅会减少体内脂肪的燃烧，而且酒精本身有促进食欲、影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。

　　1.酒精阻碍脂肪燃烧

　　1克酒精等于7千卡热量，以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪，其实不然。最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料了。

　　从这里也不难看出，人的身体适应力很强，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。

　　2.酒精增进食欲

　　喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂，同样的一餐饭，如果有酒精饮料佐餐，往往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。

　　3.酒精会影响内分泌

　　一次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松分泌量增加，而睾酮分泌减少，直接的结果是身体会消耗肌肉，而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒，肌肉分解将会更加厉害。

　　总结起来就是，大量饮酒不仅热量很多，抑制身体消耗脂肪，促进食欲，而且还会让肌肉减少。建议如果想要减肥有氧运动的朋友不要过量饮酒，特别不要在运动后饮酒。每次饮葡萄酒不要超过200毫升，啤酒不要超过600毫升

　　动一动减掉小肚子：

　　以下几个简单的小动作在家里就可以完成，每天只需要几分钟，坚持下去就可以慢慢减掉小肚子。虽然是短短的几分钟，然而这样的力量运动，当你停下来之后，身体还会继续消耗热量，而我们常见的跑步等，当你停下来之后，人体的热量消耗过程也就停止了。所以，不要小瞧这几个动作哦!

　　1.两肘弯曲，与肩同宽，支撑住整个身体，锻炼腰腹力量。保持30秒。

　　2.侧向一侧，用一只手支撑身体，锻炼侧面腰部力量，减少侧面腰部赘肉。15秒后换另一侧，做三组。

　　3、4.上身平躺，两腿弯曲，左右扭转，注意要缓慢多次。15-20次为一组，做三组。

　　5.上身平躺，两腿模仿登脚踏车时交替运动，15-20次为一组，做三组。

　　6.双腿并拢，膝盖弯曲，上身尽量抬起，并保持30秒。