想腹部快速减肥的人来说，说心里话，腹部减肥对于我的感觉是最难的，特别是生完孩子的女性朋友们，不仅是因为腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。腹部的松懈，人们常说的“游泳圈”，想要恢复需要相当的耐力，还有坚持不懈的努力!

　　腹部快速减肥首先的问题是腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?见效的腹部速效平坦法：

　　1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后。

　　2、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　3、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持必有显著效果。

　　按照上述方法进行腹部快速减肥，您能做到吗?想拥有平坦的小腹，自信的挺起胸膛，即使在炎热的夏天，再也不用遮遮掩掩穿上宽松的大衣服，张显魅力的身材，那么您一定要每天坚持。