小腿上的肌肉让很多MM烦恼不已，肌肉阻碍着瘦小腿的进程，那小腿肌肉到底要怎么减呢?来看看带给大家的瘦小腿肌肉的方法吧，每天三步骤，从预防肌肉型小腿到消除脂肪肌肉，再到瘦腿保养，都不用再担心，击败小腿肌肉，造就纤细美腿不是梦!

　　什么是肌肉型小腿?

　　所谓肌肉型小腿，对于大部分MM来说并不是小腿上全部都是肌肉，而是肌肉和脂肪的混合，通常这种腿比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细，一般来说，肌肉型的小腿比脂肪型小腿更难瘦下来。

　　预防肌肉型小腿的方法

　　1、调整站姿与走姿

　　这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

　　走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　2、舒展小腿腹运动

　　舒展小腿腹运动可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。