要快速丰胸健胸，胸部恢复丰满又迷人的曲线，最有效的方法就是好好锻炼胸廓周围的肌肉，活动肩关节，令大胸肌周围的肌肉群恢复张力，更好地承托胸部，脂肪分布均匀。下面一起来做丰胸操，切实攻克此类问题，拥有美胸哦!

　　Step1转动肩胛骨：1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关节360度，令手腕背部在膝前相贴，手掌依然向外，但手背与手指相离。

　　Step2回旋肩胛骨：1、双腿并拢，脚掌绷直地全身躺卧在地上，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨往地面压，两臂自然张开，掌心向上。2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方，并平衡，掌心始终保持向上。

　　Step3提拉肩胛骨：1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上，腰腹收紧，上身保持拉直，两手握着哑铃，双臂往上举高，垂直地面。2、保持躺卧的姿势，两臂向上举起压力，肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来，左右两肩离地。