拥有一个完美的腿部线条是很多女性的梦想，但是单纯的减脂肪并不能达到这个目的，下面就要告诉大家一套腿部瘦身操，帮助大家快速的打造腿部肌肉线条，帮助您重塑腿型，下面就来看看应该怎么做吧。

　　半蹲坐：

　　1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

　　2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

　　后摆腿：

　　1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

　　2、右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做.

　　蹲坐侧踢：

　　1、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

　　2、接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。