华丽丽的粗腿让你无法在秋季尽情展现你的美好线条?每天在家抽几分钟的时间练习瘦腿瑜伽吧，帮你消灭腿部赘肉，紧实双腿线条，打造第一美腿。

　　step1

　　跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。

　　step2

　　臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。

　　step3

　　身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。