腹部是最容易脂肪堆积的部位，这也就是为什么我国很多的女孩子都是腰粗臀肥，本人也很不幸的加入到这个行列中。腹部的肥胖会严重影响体形，给女性朋友带来很大的困扰。那么，有没有什么好的方法可以帮助大家做好腹部的快速减肥呢?我们来学习一下。

　　腹部快速减肥方法只要有以下几种：

　　1、多吃豆类和瓜果食物。一些高纤维的食品具有瘦腰收腹的作用，比如说白豆、黑浆果、干杏、南瓜等。这些纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。

　　2、仰卧起坐瘦腹法。这是一种很好的瘦腰运动，可以帮助锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次为一组，做3-5组，每星期做2到3次。坚持一个月以上。

　　3、多抬腿、多运动、多按摩。每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧!每天花30分钟，用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好。

　　以上就是减肥专家给出的腹部快速减肥法，只要大家能够持之以恒的坚持下去，想要拥有平坦紧致的小腹并不太难。可惜有很多的肥胖患者往往只能够坚持一段时间，这样就会让快速减肥功亏一篑。所以，不管采用什么方式减肥，坚持是最重要的。