我们经常听到肥胖者在抱怨，喝凉水都肚子胀。肥肥的肚子好似大青蛙，穿起裙子和旗袍，一下子就现原形，真是郁闷极了。我们曾经做过调查，这些肚子如同“青蛙”的肥胖者，他们大部分有一个共同的状况--就是排便不畅。

　　肚子老是硬鼓鼓的，实际上是结肠蠕动慢、膳食纤维少，造成了腹内胀气、污垢堆积。长期下去减肥谈何容易。好的，那就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。

　　1、运动清肠法

　　肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。舒畅通络操第一节身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。