很多人的脂肪都堆积在腰部，多以人们喜欢通过专门针对腰部的锻炼来达到瘦腰的目的，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种生活中常见的瘦腰运动，让大家知道其实一直以来的瘦腰运动并不能起到瘦身的目的，帮助大家快速走出误区，

　　错误1：每天都要进行肚子锻炼才能够得到紧实的腹肌

　　现实：时刻遭遇肥肉反攻。

　　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。

　　每天进行肚子的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，肥肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃?

　　见效的水果收腰法：许多常见的好吃水果都有瘦身效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是MM的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理保健的食材，而且能排毒减肥。大厨艺小编接下来的水果对于极致腰部肌肉，塑造腰部曲线都是非常有用的。

　　1、菠萝

　　菠萝肚子瘦身有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来减肥一定要关注时间问题。

　　2、苹果

　　苹果肚子瘦身早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒作用并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。