经常听到有MM抱怨说减肥方法不管用，特别是腰腹的部位，怎么也瘦不下来，更奇怪的是同样的减肥方法，别人用就很有效，自己使用那么长时间了却还是没有任何效果!为什么呢?其实，很多时候并不是减肥方法不管用，也不是这种方法对你无效，而是忽视了瘦腰腹的细节，并陷入了误区!

　　四个细节要注意

　　正所谓细节决定成败，在工作学习中要注重细节，减肥的时候同样需要注重细节，特别是在瘦腰腹的时候，腰部和腹部都是很容易发胖的部位，而且不像手臂和腿部，腰腹的运动量是比较少的。正因为这样，注重细节在腰腹部的减肥中就更显得重要了，那么关于瘦腰腹细节，你知道多少呢?

　　细节一

　　缩腹走路

　　除了练习有针对性的瘦腰或瘦腹操外，腰腹部位几乎是很少得到运动的，缺乏足够的运动，脂肪就很容易堆积起来，赘肉也会越长越多。其实平时有一个细节是可以用来瘦腰腹的，只是被你忽略了!这个小细节就是缩腹走路。我们每天用在走路上的时间不少，如果加上缩腹这个动作，那么就能大大增加瘦腹的时间了。具体做法是，在走路的时候，有意识地把你的肚子缩紧，坚持一段时间后放松一下，然后继续重复做这个动作。缩腹的时候，肚子在用力，这样就能锻炼到腹部的肌肉，而且在缩腹时，你会自然抬头挺胸，能帮助矫正你的站姿，让你看起来更加自信、精神呢。另外走路的时候还可以稍微扭一下腰，让腰部也得到锻炼，姿态也很优美呢。

　　细节二

　　不要吃得太饱

　　在减肥期间，饮食是很有讲究的，其中的一个要求严格控制进食量，就是指不能吃得太饱，而这也正是瘦腰腹的一个重要细节，可以说你的进食量直接决定了腰围的大小。在一日三餐中，晚餐尤其不能吃得太饱，如果晚餐吃太多的话，会给肠胃带来很大的负担，消化时间会延长，这就直接影响到你晚间的减肥行动了，而且吃得太饱对睡眠也会造成影响。对于不要吃得太饱这一点，可能会有MM理解为少吃或者是不吃东西，不是这样的，即使你不吃东西使肚子瘦下去了，但是因为过度挨饿，一旦恢复饮食，很大可能会造成暴饮暴食，而且，没有食物提供能量支持，你怎么进行瘦身运动呢?你应该保持每餐七八分饱，这样的程度是最有利于瘦腰腹的。

　　细节三

　　随时调整坐姿

　　相信大多数要瘦腰腹的MM都有在进行相应的瘦身操来减肥，这没有什么问题，大厨艺小编要提醒大家的是，不要太过于依赖你的瘦腰操或者是瘦腹操，如果你觉得只要有在进行运动就行了，完全依赖运动的话，你就太不谨慎啦。日常生活习惯对腰腹这两个敏感部位可是有很大影响的，平时的坐姿不好，让脂肪不断堆积在腹部，使赘肉不断增多，腰围就会慢慢地变大，瘦腰腹的难度也随着增大，到时候你进行再多的运动也是很难瘦下去的。所以，一定要及时改正你的坐姿，正确的坐姿是抬头挺胸，腰背挺直，呼吸自然，从现在就开始行动吧，给自己写张小纸条，贴在电脑或者是桌子上，时刻提醒自己，随时调整自己的坐姿，直到你把它养成一种习惯，才能把小纸条撕掉。

　　细节四

　　控制转呼啦圈的速度和时间

　　转呼啦圈是一个很有效的瘦腰腹方法，但是这个方法同样有需要注意的细节。转呼啦圈是否能起到作用，还要看你是否能掌握好转呼啦圈的速度和时间。过快地转动呼啦圈，带来的只是肌肉的酸痛，而不是瘦腰腹的效果。因为转动速度太快，超过身体能承受的范围，就会对腰腹部位和体内相关器官造成巨大的压力，还会影响血液循环。转呼啦圈的速度应该是逐渐增大的，在达到适合自己的速度后保持稳定、匀速地进行。转呼啦圈的第二个细节是时间的掌握。前阶段时间不宜太长，特别是开始的时候，身体因为还没熟悉这种运动，很容易会感到酸累，等到身体开始适应了，才可以逐渐加长时间，到后阶段每次练习30分钟左右就足够了。