纤细小腿会为女性增添不少魅力，但是令很多美眉没有办法忍受的是，身体各个部位都不胖，唯独拥有恼人的肌肉型小腿，让自己从此与短裙、靴子绝缘，尝试了各种瘦小腿方式均以失败而告终，那么肌肉型小腿真的没有办法瘦下来了吗?不要着急，以下瘦小腿三部曲可以轻松帮你解决!

　　形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪!

　　按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

　　当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪。另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。

　　当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

　　最后，改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情。因此，像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。

　　“按摩软化脂肪--运动减少脂肪--小腿肌肉锻炼”，对于肌肉型小腿来说，想要成功瘦小腿，一定要好好利用好这个瘦小腿的三部曲!