每个MM都会希望自己能有一对完美的胸部，能够有一副人人艳羡的完美身材。可是事实上你却总是被叫“太平公主”，“飞机场女王”，表面上可能觉得没什么，但是内心却袭来一阵阵的自卑。打住这种自卑的想法吧，其实只要努力，你也可以变身美胸女王哦!大厨艺小编分享丰胸upup丰胸必杀小方法，帮助你迅速丰胸，变身美胸女王!

　　■upup第一式：美胸小运动

　　Tips：乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP!

　　□拜拜式

　　松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉。

　　‖START

　　抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十於胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。

　　‖POINT

　　重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

　　□双手伸直延伸

　　‖START

　　伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。

　　‖POINT

　　身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。

　　□壁式伏地挺身

　　‖START

　　手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。

　　‖POINT

　　采用「壁式伏地挺身」相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

　　□健胸运动

　　乳房健美，训练胸部肌肉没问题!

　　‖START

　　两手持哑铃置於身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。

　　‖POINT

　　上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。