由于种种原因很多女士小腿肉特别多，真像两颗大萝卜，太难看了，无论是夏天还是冬天都不敢把小腿露在外面，更不要说穿短裙、靴子了，爱美的你怎么能忍受这样的折磨呢?今天大厨艺小编针对几个最容易拥有萝卜腿的工作族群教你如何减掉萝卜腿的办法，只要你坚持练习萝卜腿就可以变美腿。

　　[萝卜腿一号～百货公司专柜小姐]

　　[工作特性]

　　1.一天之中，坐在椅子上的时间很短

　　2.大部分的时候都是站立着，使小腿承受过度的力量

　　3.休息的时间很短，通常是用餐时间

　　[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒

　　运动一

　　步骤一身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。

　　步骤二将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。

　　运动二

　　步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。

　　步骤二将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

　　[萝卜腿二号～餐饮服务生]

　　[工作特性]

　　1.工作的性质需要常常走动

　　2.休息的空间很狭隘

　　3.很少有机会坐下

　　[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒

　　运动一

　　步骤一身体维持站立的姿势，并且将背打直。

　　步骤二将一只脚朝身体的后侧往上抬起，直到腿部有酸酸的感觉再放下。

　　运动二

　　步骤一坐在椅子中央，以双手抱住单脚膝盖，固定膝盖的高度。

　　步骤二保持步骤一固定的膝盖高度，将腿往前伸直、抬起，然后回复原来位置，再回复到步骤一。

　　[萝卜腿三号～老师]

　　[工作特性]

　　1.教学时，一站就需要站50分钟以上

　　2.休息的空间比较大

　　3.休憩时，还有坐下来的机会

　　[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒

　　运动一

　　步骤一将腿跨在高起的平台上，脚尖朝地，双手叉腰。

　　步骤二然后将身体尽量往前弯，直到小腿有酸痛的感觉才能停止，回复到步骤一。

　　运动二

　　步骤一坐在椅子的中央，将一只脚翘到另一只脚上，尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。

　　步骤二用手将翘起的一只脚，尽量往下压，直到整个腿部有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

　　不要怪自己的腿形不好，其实经过后天的努力你也可以变成模特般的腿，针对以上几种方法你可以练习一下，只要坚持相信很快你就会发现腿部变苗条了。