专家为你介绍两种你一定要知道的瘦腰方法，希望大家能通过这两种方法，达到完美瘦腰的效果，也许大家不知道，日常生活中的瘦腰方法是很多的，饮食类、运动类、按摩类可谓是数不胜数，接下来为大家介绍的就是运动瘦腰的两种，一起来看下吧。

　　瘦腰方法1、变形的仰卧起坐动作

　　这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　瘦腰方法2、按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　上面为大家介绍的两种瘦腰方法大家是不是学会了呢？希望大家能通过变形的仰卧起坐和按摩这两种方法达到瘦腰的目的，加油！