每位女性都希望自己有双性感的大腿，可是希望归希望，很多女性朋友对自己的腿都不满意，看着自己肥胖的粗腿很是难受，怎么样才能拥有迷人修长的美腿呢?这是每个女士共同的话题，瑜伽减肥相信大家都知道，那么就赶快看看瑜伽动作吧，不但可以让你的粗腿变细，还可以让你的腿变的更漂亮。

　　step1

　　1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上;

　　2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲;

　　3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　step2

　　1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁;

　　2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　step3

　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

　　2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～10次;

　　3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　step4

　　1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角;

　　2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上;

　　3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

　　腿部减肥就是这么简单，但是需要你有时间坚持练习，只要坚持每天坚持以上动作很快你就能拥有好的身材和纤细修长的美腿。