大家知道怎么样对抗腹部脂肪的堆积吗？对付人们到了一定的年龄以后，腰腹等部位就开始有多余的脂肪堆积了，另外，由于工作原因而长期久坐不动的办公室百领们的腰腹等部位也比较容易形成脂肪堆积。这让很多爱美的人们感到非常沮丧，要怎么样才能让这些让人讨厌的作于脂肪消失呢？接下来专家教你3种超棒方法对抗腹部的多余脂肪。

　　教你3种超棒方法对抗腹部脂肪

　　1、掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。

　　每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。

　　女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了。如果你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险。

　　2、如果你一天中有20%至35%的热量要来源于脂肪，那么选取那些健康的脂肪--单一不饱和或者多重不饱和脂肪。可口又健康的食物包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。

　　使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油。避免进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物。

　　3、固定的、适中的运动帮助我们避开脂肪的袭击，更大强度的活动可以燃烧掉现有的脂肪。

　　减肥瘦身的关键就是要减脂肪，而不是减掉身体里的水分，那么如何才能有效的消除身体的多余脂肪呢？以上就是专家对3种超棒方法对抗腹部脂肪的介绍。希望大家快速的消除身体的多余脂肪，早日达成瘦身目标。