上班族每天在办公室坐在电脑桌旁，有效的运动时间很少，身体热量消耗就少，腹部肥肉脂肪明显增多，那么怎么有效的减掉腹部的赘肉呢?其实方法很简单，现在就教上班族短时间瘦腹妙招，保证大家在练习一段时间后让你瘦出完美小腰!

　　交叉式腹部瘦身操，需要配合深呼吸法。伴随着呼吸使腹部周围的肌肉慢慢的运动。运动前让我们仰躺在地面上，将杂志放在腹部上，感受练习下深呼吸法。

　　吸气，感觉放在腹部上的书随着吸气膨胀而被抬起。背部不要离开地面。

　　吐气，感觉书的重量附着在肚子上，腹部凹陷。慢慢的重复吸气、吐气的工作。

　　仅坐在椅子上就可以实现的简单动作，依靠拉伸身体交叉的线条，取得瘦身效果。

　　手腕交握，双脚交叉

　　浅坐于椅子上，拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕，双手向头上方伸直举起。

　　慢慢拉伸腋下线条肌肉

　　身体上半身向右倾倒，拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引导其向右侧延伸。保持自然的呼吸，反方向同样原理。左右各保持10秒钟。

　　以上是上班族快速减肥操，针对白领们专门设计，既简单又容易，可以随时随地都能练习!白领可以忙里偷闲抓住空闲的时间去练习!一定会让你瘦出完美的身材。